晒太阳利益辣么多 就怕你不会晒 最佳时段了解一下

  这才刚立夏没两天,外面的阳光就已让人睁不开眼。有人说,多晒太阳好啊,适量的紫外线不只 能促进钙质吸收,还能预防骨质疏松、佝偻病;还有人说,晒太阳能加强内脏器官的血液循环

  晒太阳的利益 这么多,可你真的会晒吗?因为阳光照射后很可能引起手背、面部发红、肿胀,乃至 发生水疱,通常被称为光理性 皮炎。北京(楼盘)世纪坛医院皮肤性病科主任医师周平介绍,这主要是因为 阳光较长时间地照射在皮肤暴露处,人体对阳光发生强烈反响 所构成 的 。多见于皮肤白净 的人和对光敏感的机体。这类人应留意 防止 光敏物质和日光直接照射。

  此外,不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。周平建议,一天中,有两段时间最合适 晒太阳。第一段是上午6时到10时,此时红外线占上峰,紫外线偏低,使人感到温暖、柔软 ,可以起到活血化瘀的作用;第二段是下战书 4时到5时,此时正值紫外线中的A光束占优势 ,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。

  不论是哪一个 季节,上午10时至下战书 4时之间,尤其是正午 12时至下战书 4时之间,是最忌长时间晒太阳的时段,因为此时阳光中的紫外线是B光束占优势 ,它会对皮肤形成 伤害。

  周平提示 ,每天可坚持晒太阳不少于30-60分钟。晒太阳时最好穿赤色 服装,次选白色服装,不要选黑色。婴幼儿皮肤娇嫩,晒太阳时间应控制在30分钟之内,晒完后给宝宝多喝水和擦点婴儿专用的润肤霜。假如 婴儿太小,不能直接到室外曝晒,一般要等出生3-4周后,才干 把新生儿抱到户外晒太阳,并且 开始的时间要短,只晒一部分,然后再慢慢地添加 时间和规模 。不要让新生儿在户外吹风太久,不然很容易伤风 ,宝宝的头和脸也不要直接照射,可以到阴凉处或戴上帽子。

  需要留意 的是,易过敏的人应少晒太阳,防止皮肤过敏,外出时尽量做好防护。有过日光性皮炎、季节性皮炎史的人,也应留意 尽量防止 晒太阳,也不要使用碱性的化妆品和香皂。

  新京报记者 王鹿 修正 岳娟秀 校对 杨许丽

(职责 修正 :徐帅 )