养分师总结上班族面对的十大饮食危机,你中了几个?

  本周已开工5天了,可翻翻日历,竟然 还要再上一天班!你有木有相同 溃散 的心境 ?!何以解忧,唯有暴富,暴富不成,无妨 先来点下战书 茶

  且慢!上班族的大部分时间都消磨在了办公室,很多人的抽屉里都少不了各种糖果、咖啡、点心什么的吧,就算没有“存货”,现在网络订餐如此发达,早饭没吃的上午随时可以来一餐,下战书 人困马乏时不如约几个同事一同 来杯咖啡提神,遇到工作忙时也许会错过饭点,但无妨 来点快餐犒劳一下肚子。假如 以上这些你都中招就要留意 了,某些习惯未必对你的健康有利哦!

  北京(楼盘)世纪坛医院临床养分 科的专家们总结出“上班族面对 的十大饮食危机”,一同 来看看吧!

  不吃早餐

  危害:不吃早餐不只 严峻 伤胃,还可能让你无法精力充沛地工作,并且 更容易“显老”。国外某大学一次在承受 研讨 的7000个男女对象中发现,习惯不吃早餐的人长命 者不多。

  晚餐太丰富

  危害:黄昏 时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素能够使 血糖转化成脂肪凝集 在血管壁上和腹壁上,晚餐吃的太丰富 ,久而久之,人便肥壮 起来。

  嗜饮咖啡

  危害:适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会下降 工作能力和功率 ,喝咖啡超过5杯者,其了解 能力会有所下降,将难以完成凌乱工作。

  保温杯泡茶

  危害:茶叶中含有很多 的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适合 ,假如 用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油很多 挥发,鞣酸、茶碱很多 渗出。

  宴席多生食

  危害:三文鱼、象拔鱼、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等是商务宴请时的首选食物,却存在寄生虫和致病菌的概率很高的问题,很容易让你在大块朵颐之时,病从口入。

  酒精过量

  危害:很多 或常常 喝酒 ,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿体系 。

  餐后吸烟

  危害:有句话说“饭后一支烟,赛过活神仙”,可实践 上,饭后吸烟会使烟中的有害物质更容易 进入人体。饭后一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。

  生果 当主食

  危害:生果 中虽然含多种维生素和糖分,却短少 人体需要的蛋白质和某些微量元素。用生果 当主食易形成 人体缺乏蛋白质等物质,养分 失衡,乃至 诱发疾病。

  饮水不足

  危害:上班族在工作中,因为 工作时高度集中,很容易忘掉 喝水,形成 体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓构成 ,诱发脑血管及汗水 管疾病,还会影响肾脏代谢的功用 。

  常吃洋快餐

  危害:洋快餐多以烤、炸为主,养分 成分不齐全,属于高脂肪、高蛋白、高热量的三高食物 。常常 吃洋快餐,能量摄入高,容易肥壮 ,危害健康。

  新京报记者 王鹿 修正 赵昀 校对 吴兴发

(职责 修正 :徐帅 )